Stress reducerende blid yoga form, med meget enkle øvelser, som kan udføres af alle, kræver ingen forudsætninger eller særlig smidighed. Øvelserne udføres siddende på en måtte eller på en stol. Vejrtrækningsøvelser, gentagne enkle øvelser og meditation er grundstenene i MediYoga.
Man opnår færre muskelspændinger, bedre bevægelse i nakke, skuldre og ryg, smertelindring generelt, positiv effekt på forhøjet blodtryk, forbedret iltoptagelse og lungefunktion, mindre stress, mere ro, god søvn, bedre hukommelse og koncentration.
