LØBENDE HOLD:
Baby i Thy
Efterfødselstræning for mor med barn
Minimotion
Bobles tumlemagi
MOR-klar før fødsel
Børneyoga
Mandag kl. 10.00–11.00
Et hold for øvede.
Træningen varetages af fysioterapeut Nina.
Mandag kl. 11.00–12.00
Træning til borgere, som har fået konstateret osteoporose. Træningen består af øvelser med fokus på ryggens bevægelighed samt vægtbærende øvelser.
Selve træningen er bygget op som cirkeltræning, hvor der trænes både styrke og balance.
Træningen varetages af fysioterapeut Dorthe.
Mandag kl. 13.00–14.00
Mandag kl. 13.45–14.45
Fysio Flow er en træningsform udviklet i Danmark, hvor der arbejdes med kroppens bindevæv – kroppens fascier – med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
Inde under huden ligger kroppens mange lag af fascier som beskyttende hinder rundt om alle muskler og nøje organiseret omkring de enkelte muskelfibre, blodårer og organer. Nærmest som en slags våddragt mellem hud og muskler.
Glidet mellem disse lag, hvor væv møder andet væv – kaldet “sliding gliding system” – har stor betydning for vores bevægelighed.
Ved inaktivitet, stress og stillesiddende arbejde nedsættes glidet mellem de forskellige lag. Den fascielle våddragt bliver stiv og tør og bliver vanskeligere at bevæge.
Fysio Flow handler om at stimulere glidet mellem de forskellige lag, gøre fascien varm, eftergivelig og bevægelig og samtidig stimulere kroppens ro- og hvilesystem.
Fysio Flow introducerer en træningsform, der aktiverer deltagernes ro- og hvilesystem og påvirker kroppens samlede bevægelighed.
Rent praktisk varmer vi vævet og fascierne op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små, bouncende bevægelser i aktive, dynamiske stræk for hele kroppen med tanke på de lange myofascielle kæder. Afslutningsvis er der en kort afspænding.
Fysio Flow kan bruges som holdundervisning, individuel træning og hjemmeøvelser.
Der kan oprettes deciderede Fysio Flow-hold, og træningsformen kan implementeres på allerede eksisterende hold.
Træningen varetages af fysioterapeut Dorthe.
Mandag kl. 14.45–15.30
Holdtræning på land med fokus på bevægelighed, balance, stabilitet og styrkelse af ben samt området omkring hofter og baller.
Holdet træner én gang om ugen.
Træningen foregår som cirkeltræning.
Der tages individuelle hensyn, så alle kan være med uanset funktionsniveau.
Holdet testes hver 3. måned for at måle effekten af træningen.
Træningen har til hensigt at forbedre og vedligeholde gangdistance og kroppens generelle funktionsniveau samt forbedre balancen.
Træningen varetages af fysioterapeut Camilla.
Mandag kl. 15.00–16.00
Træningen foregår i motionscenteret. Alle deltagere træner efter et individuelt træningsprogram, som er tilpasset den enkelte deltager.
Træningen varetages af fysioterapeut Morten.
Tirsdag kl. 08.45–13.45
Tirsdag kl. 09.30–10.15
Træningen har fokus på individuelt tilpasset styrketræning, balance og konditionstræning i motionscenteret. Alle deltagere træner efter et individuelt træningsprogram, som er tilpasset den enkelte deltager.
Træningen har fokus på at:
- Forbedre din muskelstyrke
- Forbedre din kondition
- Forbedre din balance
- Lette din dagligdag
Træningen varetages af fysioterapeut Rasmus.
Tirsdag kl. 13.30–14.15
Træning til borgere, som har fået konstateret osteoporose. Træningen består af øvelser med fokus på ryggens bevægelighed samt vægtbærende øvelser.
Selve træningen er bygget op som cirkeltræning, hvor der trænes både styrke og balance.
Træningen varetages af fysioterapeut Dorthe.
Tirsdag kl. 14.00–15.00
GLA;D-inspireret træning til folk med slidgigt i knæ eller hofte.
Træningen varetages af fysioterapeut Rasmus M.
Vil du gerne være stærkere, få bedre kondition og samtidig træne hele kroppen – sammen med andre mænd? Så er vores herrehold med funktionel træning måske noget for dig.
På holdet arbejder vi med en kombination af styrke, kondition, balance, stabilitet og bevægelighed. Træningen er varieret og tilrettelagt, så du både bliver udfordret og får mulighed for at udvikle dig.
Som fysioterapeuter har vi fokus på, at træningen er fagligt funderet og tilpasset den enkelte. Øvelser og belastning kan justeres efter dit niveau, dine forudsætninger og eventuelle hensyn, så alle kan være med – uanset om du er ny til træning eller allerede er fysisk aktiv.
Holdet varetages af fysioterapeut Frida, som har mange års erfaring med holdundervisning og træning. Hun lægger vægt på en træning, hvor faglighed, kvalitet og progression går hånd i hånd med fællesskab, god energi og plads til grin.
Har du gået og overvejet at komme i gang med træning? Så er det en god anledning til at komme i gang – og du behøver ikke være i god form på forhånd.
Træning alle kan være med på.
Vil du:
- Øge din forbrænding
- Øge dit vægttab
- Komme i bedre form
- Øge din styrke
Eller blive en bedre version af dig selv og få mere overskud i hverdagen?
Funktionel træning er en funktionel og effektiv træningsform, hvor hele kroppen bliver trænet igennem på kort tid. Alle kan være med, uanset alder, træningserfaring og form. Øvelserne bliver gennemgået og tilrettelagt, så de passer til dit individuelle niveau, og du kæmper KUN mod dig selv!
10 ugers træningsforløb bestående af:
- 2 bodyscanninger (værdi: 700 kr.) – 1 i uge 1 og 1 i uge 10
- 1 ugentlig udendørs holdtræning med instruktør (indendørs, hvis vejret ikke er til andet)
- 2 ugentlige hjemmeprogrammer med kendte øvelser fra tidligere træning
Pris: 1.500,00 kr.
Træningen varetages af fysioterapeut Morten.
Onsdag kl. 08.30–09.30
Superviseret styrketræning, hvor du bliver instrueret i et træningsprogram, som er tilpasset dig. Herefter fører en fysioterapeut tilsyn med træningen, retter teknik og hjælper med progression i øvelserne.
Træningen varetages af fysioterapeut Morten.
Onsdag kl. 14.45–15.30
Holdtræning på land med fokus på bevægelighed, balance, stabilitet og styrkelse af ben samt området omkring hofter og baller.
Holdet træner én gang om ugen.
Træningen foregår som cirkeltræning.
Der tages individuelle hensyn, så alle kan være med uanset funktionsniveau.
Holdet testes hver 3. måned for at måle effekten af træningen.
Træningen har til hensigt at forbedre og vedligeholde gangdistance og kroppens generelle funktionsniveau samt forbedre balancen.
Træningen varetages af fysioterapeut Camilla.
Mandag kl. 15.00–16.15
MediYoga er terapeutisk yoga baseret på forskning og udviklet i samarbejde med det svenske sundhedsvæsen.
Moderne lægevidenskab og urgamle, holistiske redskaber bliver forenet i MediYoga for at støtte vores egen heling.
MediYoga arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan gennem blide øvelser og meditationer, som alle kan lave.
MediYoga omfatter mange forskellige yogaprogrammer og meditationer, som kan benyttes ved rehabilitering af grupper med forskellige behov, f.eks. personer med astma, stress, udbrændthed, rygproblemer, søvnforstyrrelser, Parkinson eller migræne.
Programmerne kan samtidig skræddersys til individuelle behov. Fysiske øvelser og stillinger kombineres med åndedræts- og koncentrationsteknikker. Korte, enkle yogaprogrammer kombineres med dybtvirkende meditationer for som en integreret helhed at skabe specifikke terapeutiske virkninger og, ud fra yogaens grundlæggende intention, en dyb energimæssig balance på alle planer.
Samtlige øvelser udføres altid ud fra den enkelte persons evner og kapacitet. Også meget udmattede og kronisk syge personer kan deltage i MediYoga.
Det unikke ved MediYoga er, at denne yogaform er udviklet til at være terapeutisk, at der foreligger forskning, som tydeligt viser, at MediYoga fungerer, og at alle instruktører og terapeuter har grundlæggende medicinske kompetencer.
Sådan foregår det:
MediYoga går både bag om og videre end de symptomer, som personen udviser, og fokuserer på underliggende ubalancer og kroppens egen evne til selvheling.
MediYoga-programmerne består af bevidst åndedrætstræning, enkle kropsøvelser tilpasset deltagernes formåen, afspænding og meditation. De blide øvelser udføres én ad gangen eller i sekvenser med 4–8 øvelser.
Hvem kan lave øvelserne?
Alle kan deltage i MediYoga-programmerne. Vi har lavet yoga for både halvstore børn og ældre i 90-årsalderen, som har kunnet følge programmerne. Personer med migræne, Parkinson, MS, svære rygproblemer, reumatisme, cystisk fibrose samt høre- og synshandicap er blandt andre blevet introduceret til MediYoga med gode resultater.
Alle øvelserne kan tilpasses, så de også kan udføres på en stol eller i en kørestol.
Træningen varetages af fysioterapeut Dorthe.
Onsdag kl. 17.00–18.00
Torsdag kl. 08.00–09.00
Træningshold med individuel træningsplan, der understøttes af fysioterapeutisk supervision. Fokus på styrke, kondition, stabilitet og udspænding.
Træningen varetages af fysioterapeut Søren.
Torsdag kl. 09.30–10.30
Træningen har fokus på individuelt tilpasset styrketræning, balance og konditionstræning i motionscenteret. Alle deltagere træner efter et individuelt træningsprogram, som er tilpasset den enkelte deltager.
Træningen har fokus på at:
- Forbedre din muskelstyrke
- Forbedre din kondition
- Forbedre din balance
- Lette din dagligdag
Træningen varetages af fysioterapeut Rasmus.
Torsdag kl. 09.30–10.30
Fysiopilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. Her arbejder vi både med isolerede og sammensatte bevægelser. Dette giver en øget kropsbevidsthed.
Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på korsetmuskulaturen og åndedrættet. Træningen er hensyntagende.
Træningen varetages af fysioterapeut Dorthe.
Torsdag kl. 12.15–13.00
Træningen varetages af fysioterapeut Rasmus B.
Torsdag kl. 14.00–15.00
GLA;D-inspireret træning til folk med slidgigt i knæ eller hofte.
Træningen varetages af fysioterapeut Rasmus M.
Fredag kl. 10.15–11.00
Fysiopilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. Her arbejder vi både med isolerede og sammensatte bevægelser. Dette giver en øget kropsbevidsthed.
Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på korsetmuskulaturen og åndedrættet. Træningen er hensyntagende.
Træningen varetages af fysioterapeut Dorthe.